Mai più occhi stanchi e pesanti: i rimedi d’oro per tornare a vedere alla perfezione

Gli occhi stanchi sono un disturbo che è sempre esistito ed è alquanto fastidioso. Ma quali sono i suggerimenti giusti per evitare questo fastidio?

Può succedere di arrivare a sera e di ritrovarsi con gli occhi stanchi e pesanti, soprattutto ora che viviamo praticamente quasi sempre attaccati, per lavoro, svago, necessità a vari schermi. Pc, tablet, smartphone sono sempre nelle nostre vite e in funzione.

E così, appunto, succede di avvertire dolore, prurito, secchezza oculare, visione doppia o offuscata, mal di testa, difficoltà a concentrarsi, fotofobia. Ma come risolvere questo problema? Ecco qualche suggerimento.

Occhi stanchi e pesanti: le cause

Le cause degli occhi stanchi, come accennato, possono essere molteplici:

• uso prolungato di dispositivi elettronici (tablet, oc, console, smartphone, portatile, ecc…)
• lettura molto intensa, cioè per tante ore
• guidare per tanto tempo senza pause
• esporsi a luci intense e abbaglianti
• sforzare la vista in luoghi bui
• viso esposto a getto d’aria

Occhi stanchi: cosa fare

• mentre si lavora al computer, sollevare leggermente lo sguardo a intervalli regolari, focalizzare la vista su un punto lontano e poi guardare a destra e sinistra
• pausa ogni due ore circa, staccandosi dal display e distraendosi con altro
• mantenere una buona illuminazione, sulla scrivania deve essere maggiore delle altre zone dell’ufficio
• occhiali da riposo che proteggano dalla luce blu
• lo schermo va tenuto ben pulito e illuminato
• postura corretta e, naturalmente, sedia ergonomica inclusa
• stare a un braccio di distanza dal monitor
• battere frequentemente le palpebre
• impacchi caldo umidi da effettuare con garze e acqua sterile, chiudere gli occhi e mettetele sugli occhi, particolarmente consigliato è l’impacco alla camomilla
• ginnastica oculare: sdraiatevi, fare seguire agli occhi una circonferenza da destra, in senso antiorario fino al soffitto, poi a sinistra e verso il basso, poi di nuovo a destra, forzate l’occhio dove fa più fatica, rifate in senso orario
• umidificatore per evitare la secchezza degli occhi
• il monitor non deve essere colpito da luce diretta per evitare i riflessi, impostare illuminazione e grandezza dei caratteri secondo i propri bisogni
• collirio: in caso di eccessiva secchezza del bulbo oculare
• non fumare nella stanza e mantenerla areata
• riposarsi e dormire di più
• il monitor deve essere di ultima generazione, di dimensioni medio grandi, preferibile dai 19 pollici in su
• digital detox: nel tempo libero dedicarsi ad attività che tengano lontani dagli schermi