Spinning: addio all’ansia e alla cellulite, pedalare fa bene a tutti

Lo spinning è uno sport che si può praticare da soli o in gruppo e giova molto al corpo e alla mente. Ecco quasi sono i suoi vantaggi.

Lo spinning è un’attività di fitness che prevede un allenamento di gruppo in palestra, ma anche da soli, comodamente a casa vostra. In pratica bisogna pedalare a velocità variabile su una bici che rimane ferma.

Ma quali sono i vantaggi per le persone che decidono di dedicarsi a questa pratica?

Spinning: che cos’è e la sua origine

L’origine dello spinning o dell’indoor cycling risalgono agli Stati Uniti, inizialmente si trattava di un allenamento che si svolgeva al chiuso per prepararsi per il ciclismo su strada.

Oggi tante persone lo praticano, solitamente la pedalata si svolge a ritmo di musica, con un insegnante, ma si può effettuare anche a casa propria. L’ideale sarebbe di farlo tre o quattro volte la settimana. Inoltre tutti si possono cimentare, a qualsiasi età, questo perché si può decidere la difficoltà del percorso.

Dalla sua, infine, ha anche il fatto che non importa se fuori piove o fa freddo, perché tanto tutto si svolge all’interno.

Spinning: rimedio per l’ansia e non solo

• stimola l’endorfina: migliora l’umore e aiuta a eliminare lo stress accumulato, in quest’ultimo caso il benessere dal pedalare in gruppo a ritmo di musica
• rafforza l’attività cardio circolatoria
• tronco e schiena si irrobustiscono: si rafforzano i muscoli del busto
• aiuta a dimagrire: si tratta di un allenamento ad alta intensità che in un’ora vi consente di bruciare 550 calorie. Alle donne farà piacere sapere che si perde peso sul girovita
• tonifica i muscoli delle gambe e delle braccia
• migliora la resistenza mentale: praticato a determinati ritmi aumenta l’autodisciplina mentale, aspetto molto utile in diversi ambiti della vita
• favorisce l’appartenenza: in questo caso a un gruppo, le difficoltà uniscono e ci si può motivare a vicenda
• combatte l’ansia: vi aiuta ad avere una respirazione maggiormente controllata anche in momenti di grande difficoltà.
• migliora il metabolismo: si consumano più grassi e si eliminano tossine
• diminuisce il rischio di malattie legate al sovrappeso
• stimola le difese immunitarie: arriva l’inverno, è il momento di influenze, raffreddori ecc.. sapere di avere le barriere immunitarie in ottima forma è sempre meglio
• riduce la cellulite e la ritenzione idrica su gambe, fianchi e glutei