Seno: come mantenerlo in salute e in splendida forma

Anche il seno, come tutte le altre parti del corpo ha bisogno di attenzione e cura per stare bene, ecco qualche saggio consiglio.

Il seno è una parte molto delicata della nostra struttura fisica, è uno dei simboli della nostra femminilità e va trattato con attenzione. Non importa quale sia la nostra età o le sue dimensioni.

Ecco come fare.

Seno: prevenzione

Le donne dovrebbero effettuare l’autopalpazione in modo da conoscere bene il proprio seno, la forma, la consistenza e individuare così eventuali cambiamenti e consultarsi con il medico. Inoltre è consigliato sottoporsi a dei controlli periodici, dopo i 40-50 bisognerebbe fare la mammografia. Potete anche non prenotare una visita dal senologo tutti gli anni, potete invece farvi controllare anche dal ginecologo.

Seno: i consigli indispensabili

• docciature fredde per la circolazione: forse alcune sapranno che il freddo ha un effetto tonificante, aiuta a rendere il seno più sodo. La stessa cosa si può ottenere passando un cubetto di ghiaccio sul seno
• fare sport: fate tutti i giorni, per almeno 30 minuti, un’attività aerobica. Va bene camminare, correre, nuotare, in particolare rana, ma anche palestra. Fare movimento diminuisce elementi di rischio per il seno
• reggiseno giusto: deve garantire un buon sostegno alle mammelle e impedire l’insorgere di problemi alla schiena. Un buon reggiseno non deve stringere troppo sotto, sarebbe preferibile poi averlo con tessuti naturali ed è indispensabile che reggiseno e bretelle non lascino segni sulla pelle, di notte poi è meglio toglierlo
• se prende una botta: può accadere anche involontariamente o durante un allenamento. Applicate del ghiaccio appena possibile, se poi esce un ematoma mettete della pomata specifica
• massaggio con crema specifica: potete usare una normale crema idratante, se invece avete colto smagliature o avete visto che si sta svuotando applicate creme con elementi rassodanti, che abbiano elastina, acido ialuronico
• attenzione al peso: dovete mantenervi in buona forma fisica, minore l’eccesso di peso e maggiore è la probabilità di assicurarsi la salute
• rassodare: mettete le braccia dietro la testa, come per fare gli addominali, spingete indietri gomiti, inspirate e tornate alla posizione di partenza espirando
• alimentazione: legumi, uova, carne bianca, ma anche pesce, tutto questo aiuta il seno a non perdere tono, semi di lino, semi di girasole…
• pelle del seno: va curata usando detergenti che non siano aggressivi, per esempio vanno bene quelli per il viso.