I capelli hanno bisogno di cure costanti che iniziano a tavola. Mangiare sano, infatti, aiuta i capelli a restare forti e belli. Francesca Soni, esperta in tricologia ci spiega come prenderci cura della nostra chiama dall’interno.
Francesca Soni, esperta in tricologia, una scienza che studia l’anatomia, la fisiologia e le delle patologie dei capelli, non ha dubbi: il benessere dei nostri capelli inizia a tavola. L’esperta ritiene, che vi sono dei cibi particolarmente indicati per la cura e la bellezza dei capelli. Scopriamo insieme quali sono. Le proteine, contenute ad esempio nella carne bianca come quella di pollo o tacchino, o quelle contenute nel pesce, sono indispensabile per i capelli. Una dieta povera di proteine può addirittura, favorire la caduta dei capelli, avverte l’esperta. Se non amate la carne, potete introdurre nella vostra dieta le proteine, mangiando uova o latticini. Ottime anche le proteine vegetali, come quelle che troviamo nei legumi o nella frutta secca.
Il ferro è un minerale importantissimo per il benessere e la bellezza della nostra chioma. Chi ha carenze di ferro, presenta non a caso, capelli secchi, tendenti alla caduta. Il ferro è necessario per garantire ai nostri capelli tutte le cure di cui necessitano. Potete assicurarvi di introdurre nella vostra alimentazione il ferro, consumando carne rossa, lenticchie, spinaci e verdura a foglia verde.
Francesca Soni, consiglia, inoltre, di fare scorte di vitamina C e A. La trovate nella frutta di colore rosso ed arancio in grandi quantità, nei broccoli, cavoli e bietole. Potete, invece, fare scorte di vitamina A, mangiando le carote, la zucca e la patate dolci.
La vitamina A è indispensabile per la bellezza e al cura dei capelli perché nutre in profondità il fusto dei capelli fortificandoli. Non dimenticate gli omega 3, acidi grassi importantissimi. Potete trovarli nel salmone, nelle noci, in tanti alimenti.Gli omega 3 aiutano i capelli, rinforzandoli e donandogli luminosità.
L’esperta, consiglia anche di bere almeno 8 bicchieri di acqua al giorno, per evitare la disidratazione. Quando non apportiamo la giusta quantità d’acqua, il nostro corpo non lavora come dovrebbe, compromettendo anche la bellezza e la salute della nostra chioma. Il nostro aspetto esteriore, la nostra bellezza, dipende anche da cosa mangiamo. Introduciamo dunque i giusti nutrienti per essere sempre in forma!
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