Nella vita capita di arrabbiarsi, ma talvolta non vogliamo darlo a vedere e così soffochiamo i nostri sentimenti facendoci del male.
Ci sono tante situazioni, nel quotidiano, che possono scatenare in noi reazioni di collera, per esempio ingiustizie o quando ci sentiamo impotenti e frustrati.
Dal momento che non possiamo lasciarci sempre andare, finiamo col seppellire questa spiacevole sensazione nel profondo. Alla lunga, però, queste emozioni riaffiorano in modi diversi. Ma quali sono i segnali della rabbia repressa? E come si può cercare di gestirla senza lasciarsi sopraffare da essa?
Rabbia repressa: i sintomi
- ci si innervosisce facilmente: se basta una minima cosa per farvi scattare vuol dire che forse avete un po’ di rabbia repressa
- sentirsi sempre tristi: il problema di non riuscire a tirar fuori quello che abbiamo dentro ci preclude di provare altre emozioni, tra cui anche quelle gioiose, tutte le nostre energie sono impegnate a tenere a freno ciò che abbiamo dentro e questo ci priva delle forze, uno degli esiti peggiori di questo problema è la depressione
- usare molto sarcasmo: è un meccanismo di difesa
- non riuscire a dire di no: anche se si tratta di cose che non vorreste fare
- disturbi fisici: difficoltà a digerire, ansia, insonnia
Rabbia repressa: come intervenire
- tenere un diario: mettendo i propri pensieri su carta ci si può avvicinare di più ai nostri sentimenti, esternandoli e rielaborandoli
- trovare un diversivo: può essere un hobby, uno sport, qualcosa che vi aiuti a scaricare la tensione accumulata, va bene anche qualcosa di creativo, come dipingere per esempio
- fate una pausa: fate una passeggiata, respirate profondamente, contate fino a 5 o 10
- fare meditazione: questa aiuta a diminuire lo stress e favorisce il rilassamento
- ammettere di essere arrabbiati: è già un ottimo inizio
- guardare la faccenda da un altro punto di vista: provate a chiedere il parere di un amico o di un’amica, loro possono avere un’idea più obiettiva sull’accaduto
- lasciar correre: bisogna capire quando è bene lasciar andare una cosa e quando invece vale la pena prendersela
- musica: può aiutare ad alleggerire la pressione che sentite
- tenersi occupati tutto il tempo: è una strategia per non soffermarsi sulle nostre emozioni
- migliorare la dieta
- dormire di più e meglio
- psicoterapeuta: se non si riesce a risolvere o alleviare il problema da soli si può sempre considerare questa strada