La cena perfetta per contrastare insonnia, restare in salute e perdere peso è a base di pasta. E’ quanto affermato da uno studio pubblicato sulla rivista scientifica The Lancet Public Health. Vediamo insieme cosa hanno scoperto i ricercatori!
Finalmente la scienza sfata un mito: mangiare la pasta di sera non fa ingrassare. In occasione della Giornata mondiale del Sonno che si celebra il 15 marzo, è stato realizzato uno studio per cercare di capire quali alimenti possono essere consumati la sera per ridurre insonnia e stress. La ricerca ha confermato che la pasta è tra gli alimenti che se consumati prima di andare a dormire, favoriscono un buon sonno perchè abbassa i livelli di stress. Tutto merito del Triptofano e Vitamine del gruppo B sostanze contenuti al suo interno.
La pasta è un ottimo alleato per contrastare l‘insonnia perchè grazie a questo alimento viene rilasciata la serotonina un ormone che regola l’umore, e la melatonina che regola il ciclo del sonno. I ricercatori hanno inoltre confermato che dormendo meglio si riduce il senso di fame e quindi si resta in salute.
Gli scienziati hanno capito che mangiare la pasta di sera riduce lo stress, favorendo un sonno lungo e ristoratore. Dormendo nel modo giusto, il nostro corpo riacquista l’energia perduta, si rigenera riducendo il senso di fame. Ecco perchè è consigliabile mangiare la pasta la sera invece che per pranzo a mezzogiorno, il peso resta invariato, riuscendo addirittura così facendo a dimagrire.
Gli esperti consigliano di mangiare circa 100 grammi di pasta al giorno. Per la cottura, meglio preferirla al dente per mantenere il suo indice glicemico basso e per avere un maggior senso di sazietà.
Si è giocato nella notte il quinto incontro tra i Los Angeles Lakers guidati da…
Ad un anno di distanza la Fiorentina di Vincenzo Italiano vuole riprovare ad arrivare fino…
Giovedì europeo per i club italiani che hanno disputato, egregiamente, i rispettivi quarti di ritorno…
Settimana di grande calcio in Europa che ha visto scendere in campo le 8 pretendenti…
La velocità di una connessione Internet, dando per scontata un’ottima stabilità di quest’ultima, ha un’importanza…
Cade ancora la Juventus di Massimiliano Allegri impegnata in uno dei big match della trentesima giornata…