Fare sport in gravidanza è davvero utile sia per la mamma che per il bimbo. Ecco i benefici.
Donne in dolce attesa non temete, se siete abituate a fare sport non dovrete rinunciarvi, questa attività infatti presenta numerosi benefici per voi e il piccolo che avete in grembo. Ovviamente anche chi prima era più sedentaria potrà trarre grande giovamente da un po’ di moto. Inoltre non c’è niente di meglio per distrarsi un po’ in un periodo in cui potremmo essere preoccupate per l’incognita del parto.
Certo, bisogna usare qualche accorgimento, ma per il resto non potrete che ricavarne benefici. Ma quali sono esattamente?
Sport in gravidanza:
Innanzitutto è bene chiedere, come prima cosa, un parere al proprio medico, oltretutto anche le ostetriche consigliano una blanda attività affinché ci siano più possibilità che la gravidanza proceda bene.
Anche il buon senso dovrebbe suggerire di compiere un’attività fisica moderata, chi magari non fosse pratico potrebbe iniziare a fare belle passeggiate. Sono consigliati, per esempio, yoga e nuoto, acquagym e pilates. Oltretutto le future mamme possono socializzare con altre partecipanti e dunque condividere la loro esperienza e confrontarsi. Insomma la parola d’ordine è non strafare, no dunque agli sport estremi ma rilassatevi e godetevi l’esperienza.
Come prima cosa fate un po’ di stretching, potete poi passare a una camminata un po’ più sostenuta o una cyclette.
Sport in gravidanza: vantaggi
- riduzione del rischio di diabete gestazionale e ipertensione
- previene il rischio di acquisire troppo peso durante la gravidanza
- migliora l’umore grazie alle endorfine che vengono prodotte e riduce il rischio di depressione prenatale, inoltre aiuta a combattere l’eventuale stress
- dimiuisce le probabilità di basso peso alla nascita e complicanze da parto
- combatte il mal di schiena: molte donne accusano dolori alla schiena, fare attività le aiuta a rafforzare i muscoli, quelli della schiena e dell’addome
- apparato circolatorio e respiratorio: aumenta la capacità di trasportare ossigeno e le varie sostanze nutritive nel sangue, inoltre si contrasta anche il gonfiore di gambe e piedi
- miglior tolleranza al dolore rispetto alle donne che non fanno sport
- riduce il rischio di dover fare un taglio cesareo
- aiuta nel parto: possedere una parete addominale tonica e una muscolatura pelvica allenata favoriscono il parto, il secondo aspetto, oltretutto, previene l’incontinenza urinaria e diminuisce il rischio di lacerazioni. Il parto sarà più breve e meno doloroso
