Sport anti stress: dal ballo all’arrampicata per dire addio ad ansie e preoccupazioni

Lo sport è uno strumento che dona al corpo un’impagabile sensazione di benessere. Aiuta ad allontanare le preoccupazioni quotidiane e molto altro. Ma quali sono più indicati per combattere lo stress?

Nelle nostre vite in cui siamo sempre di fretta e cerchiamo costantemente di incastrare mille impegni lo sport rappresenta un’attività molto importante che ci aiuta a rilassarci, libera gli ormoni della felicità e ci permette di staccare la spina per un po’ da tutti i nostri pensieri quotidiani.

Ma quali sono quelli più indicati se si sta vivendo un periodo di stress? Ecco alcuni ottimi suggerimenti.

Stress: fare sport è l’antidoto, ecco come scegliere bene

Innanzitutto prima di buttarvi a correre a perdifiato o tirare calci su un ring è bene riflettere e farvi un piccolo esame di “coscienza”, cioè pensare a cosa vi sentite più portate e di cosa, esattamente, sentite di avere bisogno. Dovreste pensare a un’attività che vi diverte e che non vi mette in competizione.

Ma come capire se siamo davvero stressante, come pensiamo di essere? Ci possono essere sintomi fisici come:

• mal di testa
• problemi di sonno
• agitazione
• stanchezza

ed emotivi:

• tristezza
• tensione
• irritabilità e rabbia
• preoccupazione costante

Sport anti stress: quali sono

• arrampicata: si tratta di un’attività che necessità una grande concentrazione. Stare all’aperto, a contatto con la natura contribuisce ad aiutarci a mettere da parte l’ansia, stare al sole, inoltre, ha un effetto positivo sull’umore
• kickboxing: è divertente, richiede concentrazione, aiuta a sfogarti e ti mantiene in forma
• sport acquatici: come nuoto, acquagym, stare in acqua favorisce il rilassamento del nostro corpo, migliora l’attività dei polmoni, vi aiuta anche a combattere la rigidità dovuta a tensioni emotive
• biciclettata: in modo particolare quando arriva la bella stagione, mettersi alla prova e superae gli ostacoli aumenta l’autostima, anche se non fate decine di chilometri andare in bicicletta rimane un’attività molto rilassante che stempera la tensione
• pilates: va benissimo per chi si sente particolarmente stressato. Migliorerete in elasticità per quanto riguarda le articolazioni
• yoga: immancabile, vi insegnerà tecniche per rilassarvi a livello mentale. Ci sono esercizi che vi aiuteranno a mitigare tensioni muscolari a spalle e zona lombare
• corsa: correre vi consente di non eccedere col peso, migliora la circolazione sanguigna
• ballo: avrete una grandissima possibilità di scelta, danza moderna, tango, ma anche la mitica zumba, basta lasciarsi trasportare dal ritmo della musica